平常精神压力过大，会导致精神衰弱，从而引发睡眠质量降低，甚至做噩梦的问题。所以可以吃一点调节神经的药，例如维生素b1等等。

营造一个舒服的入睡环境。你可以把灯光调到最暗，在睡前喝一杯温牛奶，然后伴着一首催眠曲进入梦乡。

把积压在心里的事情，通过与朋友或者父母进行聊天的形式来抒发，不要总是把它们藏在心里，这样不仅会造成做噩梦的问题而且还会造成心理疾病。

早上多做运动，让身体感觉到疲惫，这样睡觉的时候很容易就入睡，也不会做噩梦了。

睡觉的时候被子放在肚子上，或者不要超过脖子部分。否则被子压住脖子、嘴巴、鼻子等部分，容易使心脏的活动受到阻碍，从而造成噩梦的产生。

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晚上老做噩梦该怎么办

很多人总是做噩梦，那该怎么办呢？怎么缓解呢》？

首先养成良好的作息习惯

再就是营造好的睡眠环境

还有就是睡觉前可以缓解自身的压力

还有睡觉前喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果

还有就是晚上睡觉之前不能吃东西，这样肠胃的压力会更大，更容易做噩梦。

做噩梦是怎么回事

经常连续不停的做同一个噩梦怎么办

有很多人会在某一个时间段，连续不停的做噩梦，包括小编的小时候，这其实和白天的行为有比较深的联系。

首先，从做梦出发，做梦是留在人体内的潜意识还在活动，也就是说你没有完全进入睡眠状态，所以先从加强睡眠出发，找一个安静的地方休息，不要被吵到。

然后，睡眠还需要一个合理的姿势才能让自己在睡眠深状态进行休息。

不要趴着睡，在凳子上睡肯定没床上睡容易进入深层睡眠。

睡觉的时候，手不要放在胸口或者肚子上，这样给内脏造成一种负担的话也是容易做噩梦的。

定时定量的进行休息，很多梦魇都来源于回笼觉，其实你已经醒了，就是不愿意起来，这个时候做梦的可能性会非常大。

换一个环境，做同一个噩梦的话可能你也在每天在同一个环境下重复同一件事情，旅游旅游散散心会更容易解除这种烦恼。

如果总是做梦没有好转的话，建议去看医生，让医生你给参考参考，或许是某些病引起的，然而你全然不知。

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