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弃很容易，但是坚持一定很酷。如果你有一件事能够十年如一日的坚持下去，那你肯定是一个很了不起的人。娱乐圈里面就有不少明星坚持运动，今天我们就来分享一下哈佛女神朱梓橦与搜狐CEO张朝阳的健康运动秘籍！
　

朱梓橦是国际知名双语主持人，毕业于哈佛大学法学院，站在镜头前进行主持的工作要求她
必须要保持一个良好的仪态。张朝阳是搜狐公司董事局主席兼首席执行官，毕业于清华大学物理系，带娱乐精神的搜狐掌门人张朝阳总能给外界带来别样的惊喜。接下来就看看两位学霸是如何有效锻炼出健康的身材吧！

01跑步

跑步是一样既健康又环保的运动，随时随地可以进行。经常进行跑步锻炼，可以增强身体素质，锻炼人的心肺功能，提高身体免疫力。慢跑对于腿部和臀部有很强大的的塑形效果，具有减肥消脂的作用。朱梓橦每天早上进行20分钟到40分钟的跑步运动，对于她来说，跑步已经成为了她的一种生活方式，而且跑步让她感觉特别踏实。

张朝阳长期坚持跑步，是一个运动健将。平均每天跑5公里，采用最后一公里加速冲刺的“4+1”跑法，有针对性地提升耐力、爆发力。“跑步的时候一般小步高频，步子小，身体直起来，像单摆一样。”这是他的跑步技巧。

02游泳

游泳适合各个年龄阶段的人，可以说是一项全民运动，水的阻力远比空气阻力大，水的导热性也比空气好，因此游泳时会更容易消耗热量和散热。同时水对于肌肉还有按摩作用，因此游泳具有全身减肥和塑形的效果。梓橦那窈窕的身材，也有游泳的一大份功劳哦！在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。

在三大运动中，张朝阳最不擅长的是游泳，但不管擅不擅长，他一直坚持着，不断挑战身体极限，保持着出色的身体素质和意志，优于同龄人甚至年轻人不在话下。

03爬山

爬山是一项运动量很大的体育锻炼，能够消耗体内大量的能量。上山时上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。这也是梓橦在休息时候最常进行的娱乐活动。