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　一个人，如果与自己内在、精神是疏离的，他就会企图抓住外在世界的一切，来填补内心的这种空虚感。

　　我们确实拥有越来越多的物质资源，生活条件也越来越好，可内在的空虚仍然没办法停止。

　　从外在寻找到的快乐，始终短暂而肤浅，它无法触及你内心最深沉的渴望，于是逐渐变得失去吸引力。接着，又去追求另一种看起来更能填补空虚感的事物。但是，除此之外，我们还有没有其他办法？

　　其实，你需要找回的，是你内在的力量。

　　如果我们一直只向外寻求，将全部的注意力都放在了外在的世界——从未关注过自己的内在，也不去看见真实的自己——我们的内外就会失衡，空虚感和不安感将不断地吞噬着我们的心。

　　如果你已经觉得身心俱疲，渴望改变，渴望获得真正的幸福和快乐，渴望体验更完整的生命。现在，我邀请你，信任你的直觉和感觉，打开心扉，进行一次美好的内在旅程。

　　每个人的内在都具有强大的力量，每个人的内在都有与生俱来的神性与智慧、慈悲、勇气与爱。

　　接下来，让我们共同进行一次内在的美好旅程：一步一步地，发现和找到我们本来就拥有的强大力量源泉！

　　01

　　信任

　　在我们以往的生活中，我们过多的使用头脑，怀疑、否定、猜忌。

　　信任是我们生命旅程的第一课。

　　信任灵魂的旅程，相信自己内在的力量，相信自己值得被爱，相信生命会带我们体验最适合我们的成长道路，相信所有的事件的发生都有它的原因，相信一切都是最好的安排。

　　如果此刻，你面对困境，那勇敢地走出困境就是你的功课；

　　如果此刻，你感到被伤害，那接纳和爱就是你要面对的功课；

　　如果此刻，你陷入迷茫，那么清晰的洞察力就是你要去做的功课。

　　02

　　臣服

　　臣服并非认命，放弃自己，什么都不做。

　　真正的臣服是，在内在，全然接纳当下发生的事，放下情感上的抗拒、愤怒和头脑里的评判、贴标签。

　　如此，你的心才会在宁静中升起更深的觉知，这份觉知会带给你更有效的行动，这时候的行动是基于了解的积极能量，而不是基于恐惧、批判、抗拒的负面能量。

　　03

　　觉察

　　观照和觉察，是最简单却最有力量的成长工具。

　　经由觉察呼吸我们可以进入内在的宁静空间，如果记起来，请每天多次的觉察自己的一吸一呼，觉察微小的动作，觉察脑袋里的念头，觉察细微情绪的升起……

　　觉察而不批判，单纯而温柔地包容、接纳它们，会带我们进入深深的宁静中，那是一条回家之路。

　　04

　　情绪

　　情绪是我们内在真实的反馈。

　　每一个情绪的发生，都是在提醒我们：内部有问题、有需求要去处理，要被我们看见。

　　通情才能达理，不管遇到什么事，先把情绪处理好，所谓静治百病，定能生慧，一颗平静安定的心才能引导智慧的行动。

　　允许情绪经由你充分表达它自己，但小心不要陷入头脑编织的受害者故事中，不要陷入过去和未来的时间幻象中。当情绪升起，就在当下这一刻，让感受充分表达，因为在当下，你是安全的，每一个情绪的升起，都是一个疗愈的机会。

　　像一个旁观者一样，观察自己的情绪，允许它们出来，去看看自己的内在到底发生了什么？

　　真实的自己到底是什么样的？以及为什么会有这样的情绪出现。不断在情绪中检查自己的信念、头脑、模式以及创伤。

　　05

　　为自己的情绪和生命负起责任

　　我们很容易陷入自己头脑编织的受害者故事中，但如果你任由自己去当一个怨天尤人的受害者，那么你就放弃了成长的责任，放弃了活出自由的力量。

　　一直待在“受害者”的位置，就永远不会好起来，也不会让任何事情变好。每个人的生命，只有自己才能为自己负责，我们需要真正的为自己的生命负起责来。

　　不管别人或外在情境激起你怎样的情绪，不要先去抱怨别人为什么这样，环境为什么这样。要问问自己内在为什么有这样的情绪和反应。

　　06

　　成长在生活的点滴中

　　如果你有一位很好的导师带你成长，那很好，但不要依赖。因为即使再好的老师，也没办法帮你过完你自己的一生。

　　我们最好的老师是我们自己，和我们内心升起的感受。

　　如果你的条件允许，你可以阅读书籍、参加工作坊、或者价格不菲的课程。但那都是外在的条件，如果你不把学到的知识落实到自己的生命体验中，即使你学了再多，都只是“别人的经验”而已，对你的生活没有任何帮助。

　　生活就是灵魂成长的教室，生命就是我们的导师。我们遇见的每个人，生命中的每件事，都有可能向我们揭露成长的功课，只要你勇敢地去观照所有的情绪和苦难。

　　只要你专注当下，煮饭、洗碗、做家务，也可以成为修行。而且积极投身于生活，在人生的琐碎中发现生命的奥秘，在生活的细微中探索内心的真相，远比躲在深山独善其身的人，勇敢很多。